こんにちは！

今回は、新年度も始まり新しく運動を始めようと考えている方も多いと思いますが、そんな時に自分はどんなところがあっているのか？筋トレならジム？運動したいならピラティス？など様々な疑問が出ると思います。

そんな疑問に対して回答していくようなブログとなっておりますのでぜひご覧ください！

ジムは、トレーニングマシンや、ダンベルなどのフリーウェイトを使った筋力トレーニングや有酸素運動が主な特徴です。

一方、ピラティスは、マットやピラティスマシンを使った筋力トレーニングとストレッチを組み合わせたようなエクササイズです。

ジムでは主に筋力を鍛えることに焦点が置かれますが、ピラティスはコアを中心に体幹を鍛え、バランスや柔軟性を向上させることに重点を置いています。

体力や目標によって、ジムとピラティスのどちらが適しているかが異なります。

ジムでは、もともと運動をしていて更なる筋力や体力の増強を考える方に向いていますが、ピラティスは運動での負荷や怪我のリスクも少ないため運動初心者や、柔軟性や姿勢の改善、体幹のトレーニングを求める方に適しています。

運動を始める前に、自分の目標や体力レベルを考慮し、適切な選択をすることがとても重要です。

ピラティスは、背中や腹部の筋肉を中心にコアトレーニングを行い、姿勢やバランスを整え、体を楽に動かせるようになることを目指します。

また、呼吸法や正しい姿勢の意識も重視されます。

ジムでは主に筋力トレーニングや有酸素運動が中心ですが、ピラティスでは身体全体のバランスと柔軟性、呼吸による自律神経などを整えることにも焦点が置かれます。

ジムでは、様々なトレーニングマシンや器具を利用でき、自分のペースでトレーニングを行うことができます。

また、ジムにはインストラクターやトレーナーが常駐しているジムもあり、適切なアドバイスや指導を受けることもできます。

しかし、混雑や器具の待ち時間、自己管理が求められるというデメリットもあります。

ピラティスでは、専門的なトレーニング方法や指導が受けられ、効果的にコアを鍛えることができます。

また、ピラティスは上でも言いましたが低負荷ですが、低負荷ながら効果的な運動方法であり、関節への負担が少ないため怪我や痛みを抱えている方にも適しています。

しかし、ピラティスでは負荷が少ないため、筋力トレーニングやボディビルディングなど大幅なボディメイクを目指す方には向いていません。

運動を始めたばかりの方には、ピラティスがおすすめです。

ジムでは自己管理が求められるため、初心者には少しハードルが高い場合がありますが、ピラティスは初心者でも安心して始めることができます。

ピラティスは低負荷でありながら効果的な運動方法であり、正しいフォームと姿勢を学ぶことができるため、安全かつ効果的にトレーニングを行うことができます。

ピラティスは、筋肉の使い方を整えることで体の動かし方を再学習し、身体の歪みや姿勢、痛みを改善する効果があります。

また、ピラティスは身体全体のバランスと柔軟性を高めることができるため、怪我や痛みを予防し、健康的な体を維持することができます。

ピラティスは身体だけでなく、心も健康に保つ効果があり、ストレスを軽減し、リラックスした状態をもたらします。

ジムとピラティスの料金は施設や地域によって異なりますが、一般的にジムの方が比較的リーズナブルな料金設定がされています。

ジムでは、月額制やパック料金など様々なプランが用意されており、自分の利用頻度や目標に合わせて選ぶことができます。

一方、ピラティスは、ジムに比べて料金が高い場合がありますが、グループでのレッスンとマンツーマンで行うパーソナルピラティスでも料金が異なります。

グループだと比較的安価で行うことができますが、細かな指導などは難しいのがデメリットです。

パーソナルでのピラティスは、グループやジムに比べて高価ではありますが、専門的なトレーニング方法や指導を受けることができるため、その価値は高いと言えます。

最終的には、自分の目標や好み、体力や健康状態に合わせて運動プログラムを選ぶことが重要になります。

ジムとピラティスの両方を試してみて、自分に合った運動方法を見つけましょう。

どちらの運動方法を選んでも、定期的なトレーニングを行うことで、健康的な体を維持し、心身の健康を実現することができます。

運動するならジムというイメージはあると思います。ただピラティスを知っていると少し興味のある方はいると思います。

ジムは結局、自己管理がとにかく重要で、人間はいろいろやらない理由を見つけてサボろうとする生き物です。その誘惑に負けなければジムでもいいと思います。

しかし、なかなかその誘惑に完全に勝っている人を見たことがありませんし、確実に勝てる！と自信を持って言える人も少ないでしょう。

ピラティスは基本的に予約をしたりがあるのでその誘惑にも負けづらいかと思いますし、上でも言ってきた様々なピラティスの利点があります。

SNSでもよく見るけど実際どんな感じだか分からない、そのような悩みがある方はぜひ一度体験へお越しください！

サンテルジュでは毎月10名様限定で無料体験を受け付けております！

ピラティスが気になっている方はぜひお越しください！

詳しくはこちらから！