こんにちは！

今回は姿勢について掘り下げて、マシンピラティスが姿勢改善に有効な理由について解説していきます！

姿勢にお悩みの方やピラティスに興味のある方はぜひご覧ください！

マットでのピラティスを行っているジムやスタジオは多くありますが、マシンピラティスはそれほど多くありません。

当然マットにも素晴らしいメリットがありますが、マシンも同時に行えるとより良い効果を得られます。

サンテルジュではマットピラティスとマシンピラティスの両方を体験していただけますので、ぜひ一度体験へ！

ピラティス始めてみたいけど、マットピラティスとマシンピラティスのどちらかで迷っている方はこちらの記事も同時にご覧ください！

猫背や反り腰はそもそもなぜなってしまうのでしょうか？

姿勢は基本的に自分で制御するものではなく、その環境に一番最適な姿勢を体が勝手に取ります。

その時に、例えば仕事をするデスクが少し低かったりすると自動的に猫背になります。こういった自動的な姿勢が猫背になってしまったり反り腰になる環境を繰り返すとクセになってしまい、その状態が保持されてしまいます。

これが、日常的に姿勢の悪い猫背や反り腰姿勢が出来上がるメカニズムです。

長年かけて出来上がるものなのですぐに良くなるということではありませんが、この不良姿勢を良くするためには重要なポイントがあります。

それを抑えているのがマシンピラティスであり、マシンピラティスが姿勢改善ができるということに繋がります。

マシンピラティスが姿勢改善に有効な理由をふたつに分けて解説します。

上でも書きましたが、姿勢は自分で考えて取るものではなく、その環境、その人の体の使い方に合わせて最適な姿勢を自動的に取るものです。

つまり、改善するには体の正しい使い方を再学習させる必要があります。

その点マシンピラティスは体の重さや動きをアシストして綺麗に動かすことができるため、さまざまなエクササイズを行なっていく中で正しい体の動かし方を再学習することができます。

姿勢改善に重要なポイントは、体の動かし方を再学習することと、再学習した体の動かし方を軽い力で制御しながら体を動かすことです。

少し難しいですが、要は力まずに体を制御する練習をするということです。

これはダンベルや重りのついたマシンにはなかなか難しいことで、自分の体の重さをマシンに支えて貰いながら力まずに正しい動きを練習することで身につくためマシンピラティスでないと少し難しいです。

よく「猫背なら背中のトレーニングをしよう」と言われますが、それだけをしても良くなる人はほとんどいません。背中の筋肉はつきますが、ついた筋肉を普段の生活で使えるように制御する練習をしていないからです。

つまり、マシンピラティスはウエイトトレーニングなどのトレーニングの効果を最大化することにも繋がります。

マシンピラティスは体が硬い人にもとてもお勧めできます。

マシンが体の重さを支えてくれているお陰で、自分だけでは動かせない可動域まで出せるためとてもストレッチ効果があります。

つまり、体の硬さや動かしづらさなどに悩まれている人にもマシンピラティスが向いていると言えます。

実際にピラティスマシンを使ったエクササイズをご紹介します！

見た目より簡単そう、難しそうなどやってみないとわからないのでぜひ興味ある方は体験へお越しください！

マシンピラティスの良さや姿勢改善に効果的な理由を解説してきました。

姿勢で悩む方はすごく多いと思いますし、改善方法を探している方も多いと思います。

そんな方々の助けになる可能性を秘めたマシンピラティスに興味がありましたらぜひ一度体験へお越しください！

サンテルジュでは毎月10名様限定でピラティス無料体験を受け付けております。

毎月好評ですぐに埋まってしまいますので興味がある方はお早めにお願いいたします！