ピラティスで体力が付く？普段から疲れやすい人もピラティスで改善！
目次
群馬県高崎市ピラティススタジオサンテルジュです！
こんにちは！
今回は、運動を始める動機にもなる「体力」とピラティスの関連についてです。
少し動いたらすぐ疲れてしまったり、普段の生活だけでも疲れを感じやすくなってしまったりと、体力がなくなったのかな？なんて感じるタイミングは少なからずあるかと思います。
そんな時にピラティスやってみよう！と思っていただけるような解説にしてみようと思います。
体力は何をしたらつく？
そもそも、体力とは何をしたらつくものなのでしょうか？
そこには体力に必要な要素を考える必要があります。大きく分けてふたつあり、
筋力
動作効率性
です。このふたつが重要な要素としてあります。
ここに心肺機能などがない理由は、ここでいう体力とは息があがる運動に対する体力のことではなく、普通に生活する上で必要な体力のことを言っているからです。
筋力に関しては、ピラティスでもある程度使われますが、いわゆる筋トレで鍛えていくことが必要です。
そして動作効率性に関しては、ピラティスが大活躍する分野です。
マシンピラティスは動作の効率性が上がる！
そもそも動作の効率性ってなんぞや？というところですが、読んで字のごとく動作の効率が上がります。
イメージは「燃費が悪い車」のような感じで、同じ車でも、同じ距離を走る際に使う燃料の量が多い方は疲れやすく、少ない方は疲れづらく長い距離を移動することができると言うようなことです。
ピラティスでは正しい体の動かし方をエクササイズによって覚えて動作の効率が上がり、その体の使い方が生活に転移すると体が無駄に頑張りすぎなくて良くなるため、燃費が向上し疲れづらくなります。
なぜ体力が無くなる？なぜ疲れやすいのか？
最近体力がなくなってきたと感じたり、疲れやすいと感じる理由は様々あります。
様々ありますが、様々な原因が相互に作用し合って悪循環を生み出し、疲れにつながっています。
例えば、栄養状態です。普段どんなものを食べていますか？油ものや加工食品、お菓子やジュースが多かったりしていません？
これらは体内の環境を悪化させ、自律神経の乱れを引き起こし、体の緊張を強くしてしまうため日常的な疲れにつながります。
日常生活での疲れやすさを根本から解決するためには、ピラティスだけではなく食事内容なども考えていく必要があります。
体力をつけたいならランニング？ウォーキング？ピラティス？
体力をつけたい！と思った時に思いつく運動といえばやはりウォーキングやランニングがありますよね。
これらには全て素晴らしいメリットがありますし、体力の向上も見込めると思います。
ただ、心肺機能としての体力は向上させるのに時間が掛かりますし、ランニングに関しては体への負荷が強く継続が難しいことが難点です。
しかしピラティスは、エクササイズ自体の強度も低く誰でも楽しめ、一回も約１時間程度で継続しやすいというのは大きな特徴でありメリットです。
また前述した動作効率性の向上により、ウォーキングやランニングほど疲れることなく普段の日常生活が楽にできる、体力をつけられるのではないかと思います。
そのため、体力をつけたい！と言ってもその方のライフスタイルに合ったエクササイズを選んでもらうことが重要ですが、やはりピラティスが継続しやすくオススメかと思います。
体力をつけるためのおすすめピラティスエクササイズをご紹介！
普段立ったり座ったり、動作の効率が悪い方の多くは、背中の力が入りすぎて腹筋群がうまく働いていないことが多いです。
そのためエクササイズでもしっかり腹筋群を働かせるようなものを中心に行なっていきます。
日常生活の疲れからおさらばできる！ピラティススタジオサンテルジュ！
疲れやすさには様々な理由がありますが、それらをまとめて解決することは容易ではありませんし、どこに問題を抱えているかは自身で判断することは難しいです。
ただ体力をつけるためのピラティスではなく、それ以外の様々な不調に対しても対応することができ包括的に健康を目指すことができるピラティススタジオサンテルジュです！
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