【比較解説！】マットピラティスとマシンピラティスの違いとは？
目次
群馬県高崎市ピラティススタジオサンテルジュです！
こんにちは！スタッフの須永です。
今回はピラティスの疑問点についてです。
ピラティスを始めたいけど、スタジオによってマシンがあるところやないところがあってどちらを選んでいいかわからない！なんて言った方や、現在マットやマシンピラティスのどちらかをやっているけど、違う方にも興味がある！そんな方々におすすめの記事となっています！
マットピラティスの特徴
はじめにマットピラティスの特徴について分けて解説していきます。
著作者：yanalya／出典：Freepik
自重を使って行うマットピラティス
マットピラティスは、その名の通りマットを使ってやるエクササイズですが大きな特徴は、すべてのピラティスエクササイズを「自重で」行うことです。
自重で行うというのはどうゆうことかというと、体にかかる負荷はすべて自分の体の重さを使うということです。
自重で行う良さとしては、しっかり負荷を感じながらエクササイズを行えることです。
負荷を感じるのはダンベルのような重りを持たないと難しいを考えている方多いですが、意外にも自重でのエクササイズはキツイです。
自宅でも復習してマットピラティスができる
マットピラティスはマットさえあればできるという良い点があります。
スタジオでレッスンをして体の変化を感じると、そのエクササイズが家で出来れば自分でも変化を出すことが出来るようになります。
そうするとその人の肩こり腰痛改善や姿勢改善などの目標に早く辿り着くことが出来るため、自宅でも出来る手軽さは魅力かと思います。
マットピラティスは少しキツイメニューが多い
デメリットではありませんが、自重で行うことでキツイメニューが多くなってきます。
全くできないようなエクササイズをやるようなものではありませんが、そもそもの体の使い方が身についた状態で行わないと怪我に繋がってしまったり、せっかく治そうと思っている肩こり腰痛が悪化してしまうなんてことも出てきます。
マットピラティスはダイエットに向いている
前述した通り、マットでのピラティスは少しキツイという特徴があります。
ですがその分、消費するエネルギー量が多くなりダイエットに向いています。
ピラティスをして痩せたいという方はマットでのピラティスがとてもおすすめです。
マシンピラティスの特徴
続いてマシンピラティスの特徴について解説していきます。
著作者：senivpetro／出典：Freepik
マシンピラティスは負荷が少なく運動初心者の方でも楽しめる！
マシンピラティスはマットピラティスとは違い、全部が自重ではなくマシンに重さをアシストしてもらいながらエクササイズを行います。
そのため自分で支える力は少なくて済むので体にかかる負荷は少ないです。
負荷が少ないことにより運動初心者の方から高齢の方まで、幅広い年齢層でピラティスを楽しむことができます。
マシンピラティスはエクササイズの種類が豊富で楽しい
マットピラティスもエクササイズの種類は多いですが、マシンピラティスはもっと多く効果もさまざまなエクササイズがあります。
マシンは主にスタジオにあるものとして、リフォーマー、タワー、チェアの３種類があります。
それぞれ特徴があり、その特徴に合ったエクササイズ種目が数多く存在します。
「脚を鍛えたい！それならスクワットだけひたすら頑張りましょう！」というような、ひとつの目的のためのエクササイズをひとつのエクササイズだけでやるのではなく、様々なマシンを使って色々なエクササイズでアプローチができるため、飽きずに楽しくピラティスを続けることができます。
マシンピラティスは負荷が少ないことでダイエットには向かない
これもデメリットではありませんが、マシンが自重をアシストしてくれると言うことは直接的に体にかかる負荷は減ります。
そのため運動に頼ってダイエットをしたいと言う時に選ぶエクササイズとしては非効率かもしれません。
ただ、しっかり食事の管理などが出来れば全く問題なく痩せることは可能です！
サンテルジュはピラティスしながらダイエットができる！ダイエットモニターも募集中！
先ほど非効率と言っておきながら、当店ではピラティスでダイエットが出来ると自信満々に言わせていただきます。
その理由は、前述した通りピラティスだけではなかなか難しいダイエットですが、食事指導を組み合わせて行うからです。
「ダイエットは食事が９割」なんて言葉もあるとおり、食事がしっかり管理できないと難しいですがサンテルジュでは健康的に痩せるダイエットのための食事法を勧めています。
無理な食事制限などはなくリバウンドのしずらいダイエットを可能にする食事法が気になる方はぜひ一度体験へ！
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マットピラティスとマシンピラティスはどちらがいい？
じゃあ結局通うならどっちが良いんだ？というと、「目的に合わせて人それぞれ」です。
ただ、個人的にはマシンからがおすすめです。
なぜかというと、マットのエクササイズは自重で行うと書きましたが、自重でのエクササイズはちゃんとやってみると意外と難しく、正しく体が使えている状態でないと体の状況を悪化させてしまうことがあるからです。
マシンを使って、体の正しい動かし方を覚えた上でマットでの少しキツイエクササイズや、重りを使ったウエイトトレーニングをするととても効果的ですし効率的です。
そのためマシンを使ってのエクササイズから始めることをオススメします。
マットピラティスもマシンピラティスもサンテルジュで！
サンテルジュではマットピラティスとマシンピラティスの両方を取り入れています。
やはりどちらにも良いところがあり、どちらも欠かせないものであると同時に両者の足りていない部分を補える関係であります。
マシンピラティスは体の動かし方を再学習することにとても効果がありますが、負荷が低いためダイエットに向かないなどがありますが、マットでそれを補うことができます。
うまく両方を使っていいとこ取りをすることで、効率的に肩こり腰痛改善や姿勢改善などの目標に近づくことができます。
気になる方はぜひ一度体験へいらしてください！