コラム

【ピラティス×ダイエット】ピラティスとダイエットを同時に行うメリット

群馬県高崎市ピラティススタジオサンテルジュです!

こんにちは!

今回は我々も行っているピラティスでのダイエットについてです。

ピラティスとダイエットを組み合わせることでどんな効果があるのか?について解説していきます。

ピラティスで痩せる!ピラティスでダイエット出来た!は本当?

散々我々も「ピラティスでダイエット!」とうたっていますが、実際のところピラティスだけで痩せるのはなかなか難しいです。

ピラティスのエクササイズは、この後解説しますがいい意味で負荷が低いのですごくキツイようなエクササイズは多くありません。

そのため運動だけで痩せる、ピラティスだけで痩せるというのはなかなか難しいのが現実です。

ピラティス、マシンピラティスの良さ

ピラティスは負荷は低くダイエットとの相性は良くないですが、負荷が低いことによる良さもあります。

それは肩こりや腰痛、姿勢の改善効果です。

これらは簡単に説明すると、体の動かし方が良くないせいで悪い姿勢をしてしまったり、腰や肩首に負担がかかり痛みやコリとして現れます。

特にマシンピラティスですが負荷を軽くして体を動かすことで、体の正しい動かし方を再学習することができ、日常生活での体の動かし方が変化し痛みやコリが変化していくという流れです。

こういった変化を出せるのがピラティス、マシンピラティスの良さです。

ピラティスとダイエットを組み合わせるメリット

じゃあ実際に、ピラティスとダイエットを組み合わせるメリットをいくつか分けて説明していきます。

ダイエットとピラティスを同時にして姿勢改善もしよう!

ピラティスの良さとして、姿勢改善の効果も見込めます。

そのためダイエットの食事管理と同時に進めていくとより効果的です。

やはり猫背や反り腰で悩む方は多くいるかと思いますので、それもおすすめポイントかと思います。

ダイエットとピラティスで肩こり腰痛も撃退!

ピラティスの効果として肩こり腰痛の改善がありますが、肩こり腰痛は意外にも栄養面からも痛みが出て来たりします。

軽く説明すると、1日3食食べなかったり、1回の食事でドカ食いしてしまったり、おやつでお菓子をよく食べてしまっていたりすると、血糖値という体のエネルギー源を値が安定せず乱高下してしまい自律神経を乱してしまいます。

そうなると自律神経の働きにより筋肉に力が入りやすくなり、肩こりや腰痛のリスクが上がってしまいます。

サンテルジュのダイエットの食事指導は、こういった自律神経を乱して不調を作り出すような食事をやめて、不調を改善して健康的にダイエットすることができる食事指導をしております。

そのためピラティスでの肩こり腰痛改善効果と、食事による改善効果が見込めます。

ピラティスとダイエットの食事管理で綺麗に痩せる!

上のふたつのまとめのような感じになってしまいますが、健康に痩せるための食事指導と体の正しい動かし方を再学習するピラティスエクササイズにより、立ち姿や歩き方も綺麗にしていくようなアプローチをすることができます。

体の悪い動かし方は、ボディラインを崩させてしまったり良いことがありませんので、綺麗に痩せるためにはピラティスがとても有効かと思います。

ダイエットにはピラティスと同時に食事管理が重要

やはりピラティスと同じように大事なのは食事管理です。

上でも少し解説しましたが、とにかく健康に生きていくために必要なものを必要な量摂った上で、これまでの生活で食べていたいらない物を排除していくというのがとても重要になります。

実際、それが出来て血糖値などが安定してくれば徐々に体重は落ちてきます。

なので実際のお客さんからしてみると、「こんなに食べてるのに痩せて不思議です」という声も上がります。

必要なものはちゃんと食べ、いらない物を徹底的に排除することができればしっかり痩せてきます。

マシンピラティスおすすめエクササイズ紹介!

ここでおすすめのピラティスエクササイズをご紹介します。

こんなエクササイズやってみたいな!と思った方はぜひ一度体験へいらしてください!

綺麗な体を目指す!ピラティスでダイエットするならサンテルジュ!

様々なメリットについて解説して来ましたが、ピラティスとダイエットを組み合わせることで大きなメリットがあります。

ただやはり運動だけで痩せるとなったらピラティスは運動としての負荷が足らないことも事実です。

ダイエットをしていく上で、ピラティスなのか、それともいわゆる筋トレと言われるウエイトトレーニングが合っているかどうかは実際にやってみないとわからないかなと思います。

なのでぜひ一度体験へお越しください!

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