【腰痛持ちでもピラティスはできる？】慢性腰痛の方こそピラティスが効果的な理由をご紹介！
目次
改めて"ピラティス"とは？
もともとピラティスとは、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズです。
そのため運動強度も優しいものから体力に合わせて少しずつ強度を上げていくことも可能なのです。
またマットピラティスやマシンピラティスといったようなエクササイズを行う環境を変えることによって強度や刺激を調整することが出来るので、体力に自信がない方や運動不足の方も安心して取り組むことが出来ます。
具体的には背骨を始めとする体の様々な関節や筋肉等のつながりを自分でコントロールしながら動かせるようにし、体の軸(体幹)をコントロールしながら使えるように鍛えることを目的としたエクササイズメソッドとなっております。
♦毎月5名限定で45分間の無料体験を受け付けております。ご希望の方はお問い合わせに「無料体験希望」と記載の上ご連絡ください。【お問い合わせはこちら】
※上限に達してしまっている場合は3,300円/60分の体験であればご案内が可能です。
腰痛があるのに運動してもいいの？
慢性的な腰痛の多くは運動が可能であり、改善する可能性があります。
※慢性的な腰痛は運動が可能であるケースが多いですが、安静時痛がある場合やひどい痛みがあるときは病院を一度受診されることをお勧めします。
では、ピラティスを通してどのように慢性腰痛に対して向き合うことが出来るのかを次の項目でご紹介いたします！
慢性腰痛にピラティスがお勧めな理由とは？
慢性腰痛の要因になりうる原因として、日常的に(全身の)筋肉の緊張が過剰に高くなってしまうことも考えられます。
では具体的にどのようなものが考えられるでしょうか。
少し例を見てみましょう。
・生活習慣(パソコンやゲーム、スマホの使いすぎなど)
・感覚器の機能低下(目を上手に使えていないことや車酔いの方などが該当する三半規管の機能低下など)
・体性感覚の低下(自分の身体を理解しきれていない、筋肉や皮膚の感覚を正しく感じることが出来ない)
・栄養(糖質過多/食物繊維不足/タンパク質不足など)※単純に水分不足もあり得ます。
・日常的な呼吸の質(口呼吸や浅く速い呼吸などによって体の各組織の酸欠が起きやすくなる)
この他にも様々な要素が挙げられますし、原因は1つとは限らず混在していることが多いです。
しかし、上記している内容の全てにおいてSantergeのピラティスがお勧めできます。
その理由については次の項目でご紹介いたします！
Santergeのピラティスは腰痛改善×姿勢改善を叶える！
体の機能を理解した上で適切なピラティスエクササイズに取り組むと、簡単に言うと姿勢がリセットされた状態になります。姿勢がリセットされると足の裏は地面にべったりついて自分の足で立ってる感覚も感じられますし、なにより足や腕などの背骨より外側にある体の部位が無駄な緊張が抜けて軽くなるような感覚を感じていただける方もいらっしゃいます。
ここで重要なのが“適切に”というワードです。
ただピラティスエクササイズをすれば良いのかというと、そういうわけではないのです。
自身の身体の使い方や今必要となる体の機能に対してパズルのピースがピタッとはまるような適切なエクササイズに取り組むとピラティスエクササイズによる運動効果を十分に得られることが出来ます。
特に慢性的な腰痛でお困りの方は大体の方が腰で体重を支えているような姿勢の癖や動きの癖を持っている方が非常に多いため、ピラティスで痛みが出ない動き方や姿勢を運動学習できればマッサージなしでも痛みがスーッと楽になる方もいらっしゃいます。
“痛みを誤魔化す”のではなく“痛みを生じない体の遣い方を習得する”ことで不調の根本の要素にアプローチできるのです。
普段からただ立ってるだけなのにふくらはぎや腰が張ってきてしまう方、大した運動量はないのに体がだるく重いと感じる方は是非一度Santergeのパーソナルピラティスで『楽に立つ』感覚を体験ください！
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【ピラティスでダイエット】２ヶ月集中ピラティスダイエットコースについて
サンテルジュではピラティスエクササイズを活用したオリジナルプログラムの「２ヶ月集中ピラティスダイエットコースを募集しています。
１ヶ月で５キロ、１０キロと痩せるような魔法のようなダイエットではありませんが、食事とピラティスを組み合わせることで確実に毎月２キロずつ落としていくことは可能です。
食事も厳しい食事制限ではなく、健康を害することのない健康的な食事を推奨しており、リバウンドの心配もありません。
コースは一般コースとモニターコースがありますので下記をご確認ください。
▻２ヶ月集中ピラティスダイエットコースについて
いずれかのコースを選択
【一般コース】
・16回/2ヶ月(週２コース)105,600円
※通常7,700/回のところ6,600円/回
・24回/2ヶ月(週3コース)151,200円/回
※通常7,700円/回のところ6,300円
【モニターコース】
・16回/2ヶ月(週２コース)88,000円
※通常7,700/回のところ5,500円/回
・24回/2ヶ月(週3コース)120,000円/回
※通常7,700円/回のところ5,000円
お顔はモザイクなどで隠すように編集いたします。
【お申込み方法】
HPよりご連絡ください。一度無料カウンセリングに申し込みいただくことをお勧めしております。