こんにちは！群馬県高崎市のピラティススタジオ・サンテルジュです！

今回の記事ではダイエット方法について書いていきたいと思います。

「私にはどんなダイエット法が合ってるの？」「何から始めればいいの？」という疑問をお持ちの方やこれからピラティスを始めようとしている方は必見の記事となっています！

ダイエットの方法としては様々なものがありますが、主な選択肢としては糖質制限ダイエットと脂質制限ダイエットが挙げられるかと思います。そして、ダイエット経験者の多く方が糖質制限を選択するようです。

どちらか一方が大事です！とはなかなか言いにくく、どちらも大切です。過剰に糖質（お菓子など）を摂取している場合はまず不必要なものは取り除く必要がありますし、逆に米などの炭水化物を抜くようなダイエットをしている方は健康上のリスクがあることや筋肉の分解から基礎代謝の低下を引き起こし、長期的にみて減少させた体重を維持することが難しくなります。脂質で考えても同様で、過剰に摂取しているものは制限していく必要があります。

ダイエットとしては食事での体重管理がメインになりますが、運動も適度に行うことで相乗的に体重の減少を図ることができるでしょう。

皆さんが想像するダイエットの運動はどれくらいの負荷量でしょうか？

適切に運動が行えている場合は筋トレのような高負荷な運動を行う必要はないでしょう。

高負荷なトレーニングでは運動の継続も難しくなりますし、間違った状態で続けてしまうと痛みが出現したりということにも繋がります。

ではどんな運動が良いのでしょうか…

マシンピラティスの良いところは誰でも楽しめる運動であるということです。

運動が苦手な方はもちろん、女性や高齢の方でも楽しめるということがマシンピラティスの大きな魅力です。

オススメできる理由としては、機械が運動の補助をしてくれるのでマットなどの自体重で行うよりも簡単になります！

スタッフがついてくれるのでモチベーションの維持としても良いでしょう！

ここでスタッフ一押しのマシンピラティスエクササイズをご紹介します。

簡単なものから難しいものまでありますが、続けていくと必ずできるようになります！

以下の動画は反り腰や肩こりの方向けに作成していますが、ダイエットの方にも必要な要素でもあります！

今回はダイエット方法について解説してきました。

マシンピラティスは簡単なエクササイズが多いため、初心者や運動が苦手な方からご高齢の方まで誰でも楽しむことができる運動です。

「ダイエットしたいけど運動が苦手」「姿勢を改善したい」「体を動かしたい」

そんな方々には非常に良いでしょう！

また、ピラティスでの運動に合わせて、「ダイエットの方に向けての食事指導」もしています。

健康で安全に痩せつつも姿勢や普段の体調などを改善したい方にはおすすめです。

マシンピラティスが少しでも気になる方はぜひ一度体験へお越しください！

サンテルジュではパーソナルピラティスの体験を受け付けております。

「ピラティス気になっているけど、どんな感じかわからない」、「マットはやったことあるけどマシンも興味ある」、「ピラティスで姿勢や肩こり腰痛を改善したい！」などどんな方でも体験できますのでぜひ一度お問い合わせください！

詳しい内容は下のリンクよりご覧ください！

サンテルジュのダイエットコースは２つのコースがあります。

通常のダイエットコースと、当店のSNSやホームページにお客様のお写真を使わせて頂くことをご了承いただける方限定の毎月2名限定で募集しているモニターコースがあります。

ダイエットコースってどんな感じなの？

サンテルジュのダイエットは自分に合っているかな？

など、気になる方はまずは体験へお越しください！

【ダイエットモニターコース】

・16回/2ヶ月(週２コース)88,000円　※通常7,700/回のところ5,500円/回

・24回/2ヶ月(週3コース)120,000円/回　※通常7,700円/回のところ5,000円

【通常コース】

・16回/2ヶ月(週２コース)105,600円　※通常7,700/回のところ6,600円/回

・24回/2ヶ月(週3コース)151,200円/回　※通常7,700円/回のところ6,300円