マシンピラティスとは？ピラティスインストラクターが徹底解説！
目次
群馬県高崎市のピラティススタジオ・サンテルジュです！
こんにちは！群馬県高崎市のピラティススタジオ・サンテルジュです！
今回の記事ではマシンピラティスについて書いていきたいと思います。
「マシンピラティスって何？」「どんな人におすすめ？」という疑問をお持ちの方やこれからピラティスを始めようとしている方は必見の記事となっています！
そもそもピラティスとは？
ピラティスとは、第一次世界大戦中（1920年代）にドイツ人従軍看護師ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティスさんによって考案され、戦争中の負傷兵のリハビリとして提供したことから始まったエクササイズです。
創始者のピラティスさんは、彼の開発した運動方法のことを「コントロロジー」（Contrology）と名付けました。Control（コントロール）と~logy（〜学）でコントロール学と呼びます。
これらの由来からもあるとおり、ピラティスとはマットでの自重やマシンでのアシストを用いながら自分の体をコントロールする能力を養うエクササイズです。
マシンピラティスとは
マシンピラティスとは、ピラティスの一種で、文字通りマシンを使ったピラティスです。リフォーマーやタワー、チェアといった専用のマシンを用いて行います。
リフォーマーとタワー チェア
初心者でも安心！マシンピラティスの魅力とは？
マシンピラティスにはたくさんの素晴らしい特徴がありますが、今回は２つの特徴について解説していきます！
マシンピラティスの魅力① 初心者にもおすすめ！誰でも楽しめる運動
1つ目は誰でも楽しめる運動であるということです。
運動初心者はもちろん、女性や高齢の方でも楽しめるということがマシンピラティスの大きな魅力です。
マシンピラティスが誰にでもオススメできる一番の理由としては、マットなどの自体重で行うよりも簡単だからです！
マットのピラティスは、YouTubeなどの動画を見ながら誰でも手軽に実施できることなどが強みです。しかし、真似しようとしても思うような効果が出ず、逆に肩こりや首痛、腰痛などを引き起こしてしまうことがあります。
そんなマットで行う自体重のピラティスよりも難易度が低いのが、マシンピラティスです。
マシンピラティスが簡単な理由としては、マシンが動きを助けてくれる補助的な役割として働くからです。
そのため、運動が苦手な方や運動初心者の方にもマシンピラティスはお勧めできます。的確に動きの手助けをしてくれるため、運動が初めての方でも変化を感じやすいです。
マシンピラティスの魅力② 正しい姿勢でエクササイズができる
どんなエクササイズを行うときも、正しいフォームでできないと狙った効果は出ずらいものです。
多くのエラーとして、負荷が高すぎるにも関わらず、無理におこなってしまい正しいフォームから離れた姿勢でおこなってしまうことです。これでは狙った効果も出せず、また求めていない筋肉の発達も出てきてしまうことがあります。
しかし、マシンピラティスはマシンが自分の体の重さをサポートしてくれるため、正しい姿勢で大きく体を動かすことができます。
正しい姿勢で行えるメリットがあるため、そのエクササイズの効果を最大化してくれます。
マシンピラティスの効果は？慢性的な肩こり腰痛、姿勢改善におすすめ！
マシンピラティスには様々な効果がありますが、特に効果を感じられるのは肩こりや腰痛といった「慢性痛の改善」と「姿勢改善」です。
慢性的な肩こりや腰痛がある方は、悪い体の使い方を覚えてしまいそれを普段の生活からやり続けてしまうことで慢性的に痛みから解放されない体になってしまいます。
しかし、マシンピラティスのエクササイズで体の正しい動かし方を覚えていくと、今までの痛みを生む体の使い方から抜け出し、慢性的な痛みから解放されます。
体の正しい動かし方を覚えていくことで、猫背や反り腰といった姿勢不良も改善していきます。
スタッフ一押しマシンピラティスエクササイズをご紹介！
ここでスタッフ一押しのマシンピラティスエクササイズをご紹介します。
簡単なものから難しいものまでありますが、続けていくと必ずできるようになります！
群馬県高崎市でマシンピラティスやるならピラティススタジオサンテルジュ！
今回はマシンピラティスについて解説してきました。
マシンピラティスは簡単なエクササイズが多いため、初心者や運動が苦手な方からご高齢の方まで誰でも楽しむことができる運動です。
また、効果も様々で、特に慢性的な肩こり腰痛や姿勢の改善に有効です。
「肩こり腰痛を良くしたい」「姿勢を改善したい」「体を動かしたい」
マシンピラティスはそんな方々に非常におすすめです。マシンピラティスが少しでも気になる方はぜひ一度体験へお越しください！
パーソナルピラティス無料体験受付中！
サンテルジュではパーソナルピラティスの無料体験を受け付けております。
「ピラティス気になっているけどどんな感じかわからない」、「マットはやったことあるけどマシンも興味ある」、「ピラティスで姿勢や肩こり腰痛を改善したい！」などどんな方でも体験できますのでぜひ一度お問い合わせください！
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ダイエットコースってどんな感じなの？
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【ダイエットモニターコース】
・16回/2ヶ月(週２コース)88,000円 ※通常7,700/回のところ5,500円/回
・24回/2ヶ月(週3コース)120,000円/回 ※通常7,700円/回のところ5,000円
【通常コース】
・16回/2ヶ月(週２コース)105,600円 ※通常7,700/回のところ6,600円/回
・24回/2ヶ月(週3コース)151,200円/回 ※通常7,700円/回のところ6,300円